木曜特集!!2014年3月13日

きょうの特集は・・・

 「人見知り克服術」


県内の書店で売り上げランキング1位を記録した
「人見知りが治るノート」を執筆した、
あさなぎクリニック・心療内科、
精神科医の反田克彦院長
に教えていただきましたflair

■日本人でどのくらい人が
「人見知りじゃない」人は・・・

実は1.7%しかいないんです!!


■人見知りを治す方法として
認知行動療法というものがあります。心理療法の1つで、
考え方を変えて行動することで、気持ちと体に変化を与えるものです。

 
ポイント!
one苦手な状況を整理する。

先生が用意したのは「人見知りチェックシート」。
「スピーチ」「人前で字を書く」「初対面の人が多いパーティーに出る」
「人と目を合わせてしゃべる」「雑談・世間話をする」「断る・頼む」
このなかで、苦手だと感じるものにチェックしていきます。

先生によりますと、「人前で字を書く」ことが
苦手な人は「注目恐怖タイプ」など、「スピーチ恐怖タイプ」
「気後れタイプ」「見透かされ恐怖タイプ」「雑談恐怖タイプ」「自己主張苦手タイプ」と
人見知りは6つのタイプに分かれます。
まずは自分の性格を知ることが重要なんです。


two自分の考えを現実に近づける。

人見知りの人には特有の“決めつけ”がある。
たとえば、「自分の悪い部分だけが評価の対象」など、
良いところがいくつもあるにも関わらず、
自分に関して失敗したところだけを強調して考えてしまうもの。

先生曰く、「人のこころは分かるわけがない。」

自分は人が気持ちが読めるっていうのはどうでしょう。
人の心は分かるわけないんですよね。
これは単なる決めつけに過ぎないんです。


three自信がつきやすい行動を試す。

反田先生は、高校生の時、通学の電車内で
知らない人に話しかけるという訓練を繰り返したそう。

先生によりますと、自信をつける練習は
「カウンターで隣に座った人と話をする」
「合コンに参加する」「見知らぬ人と話をしてみる」
「洋服屋で試着する」「電車で席を譲る」「行きつけの店をつくる」
「カーディーラーで試乗」などがあります。

こうした行動で、自信を積み重ねていくことが
人見知り解消のコツなんだそうです。

今までより全然世界が広がります
それまで話したことがなかった人と
話せるようになると
それまで自分が思っていた小さな世界から
大きな世界に広がるので、
どんどん人間関係が広がり人生が豊かになるとのこと。


みなさんもチャレンジしてみてはいかがですかpunch

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