2014年5月アーカイブ

第10回目は・・・

保坂 一成 選手 × もも soccer

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夜10時54分からの放送です!
お見逃しなくhappy02

さくらんぼで輝く笑顔にlovely
豆乳クレープdeさくらんぼのハニーソース

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材料(1人分)

さくらんぼハニーソース
さくらんぼ  6粒
はちみつ 大さじ2
豆乳クレープ
5枚
薄力粉  40g
たまご  1個
グラニュー糖   5g
バター   10g
塩  ひとつまみ
豆乳  100ml


作り方

one ボールに豆乳・たまご・・グラニュー糖・塩を入れて泡だて器で混ぜる
two  oneのボールにふるった小麦粉を入れて混ぜる
three twoのボールにバターを3回に分けて入れる(生地は冷蔵庫で30分位休ませる)
four  熱したフライパンで3の生地を焼く

ビタミンCやEを最大限に取り込むことができるので生食がオススメshine
疲れて顔色がさえない時に、はちみつとあわせて!

血行促進と保湿。美肌効果でステキな笑顔になりますよheart02

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第9回目は・・・

山本 英臣 選手 × さくらんぼ cherry


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夜9時54分
からの放送です!
お見逃しなくhappy02

効果的な比率の食べ合わせで
筋力のスムーズな活動をサポート!


コーンと桜エビの筋力パワーUPかき揚げ

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材 料

コーン 100g(茹でてほぐした状態)
桜エビ  10g
アスパラ  3本(茹でて2㎝位の長さに切る)
マヨネーズ  30g
小麦粉   50g
水     75ml
揚げ油


作り方

one  ボールに※を入れて混ぜ合わせる
two   oneへコーン・桜エビ・アスパラを入れて混ぜる
three  熱した揚げ油で揚げる

コーン(マグネシウム)桜エビ(カルシウム)の組み合わせは
筋力UPの組み合わせpunch

骨の健康のためにカルシウムを摂取というイメージですが、
マグネシウムをあわせて食べると
足がつりにくくなり、けいれんなどを起こしにくくなり、
筋力のスムーズな動きにつながりますshine

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第8回目は・・・

阿部 翔平 選手 × とうもろこし soccer

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夜10時54分
からの放送です!
お見逃しなくhappy02

高たんぱく!低カロリー!

新鮮レタスとささみのわさびマヨネーズサラダ

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材 料

レタス  3枚 (適当な大きさに手でちぎる)
鶏のささみ  100g(酒・塩を入れたお湯で茹で1㎝角位に切る)
パプリカ  1/6個 (スライス)
玉ねぎ  1/4個(みじん切り)
にんじん  1/4個(千切り)

マヨネーズ  大さじ3
わさび  小さじ1/4~
塩  少々


作り方

one ボールにを入れて混ぜ合わせる
two oneのボールに茹でたささみを入れて混ぜ、全体がなじんだら、レタス、パプリカ・玉ねぎも混ぜる
three お皿に盛りつけて上に飾りのにんじんをのせる

運動した後には、良質のたんぱく質が必要不可欠good

高タンパクで低カロリーの鶏のささみと
太陽の光をいっぱいあびて育った新鮮レタス
エネルギーを効果的にうみだし、身体のもとを作る組み合わせですnote


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第7回目は・・・

稲垣 祥 選手 × レタス soccer

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9時54分
からの放送です!
お見逃しなくhappy02

にんにくの香りをプラスしてW滋養強壮にrock

白うりの塩焼きうどん

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材料(2人分)

白うり 1本 (ピーラーで薄く切る)
茹でタコ  70g(薄く切る)
にら   1/2束(3㎝位の長さに切る)
にんじん   1/4本(千切り)
にんにくみじん切り 小さじ1
しょうがみじん切り 小さじ1
茹でうどん  2玉
白だし  大さじ2
黒コショウ 少々

作り方

one  フライパンにサラダ油大さじ1とにんにく・しょうがを入れて火にかける
two  香りが出てきたらにんじん・たこを炒める
three  茹でうどんを加え白だし・水を入れて麺が柔らかくなるまで炒め煮する
four だいたい水分がなくなってきたら、白うり・にらを加えさっと加熱する
 

白うりはほとんどが水分ですが、
薬膳では体力のおとろえを補って緊張をゆるめ滋養強壮の働きがあるといわれています。
塩分を排出して解毒作用がありむくみ解消につながりますscissors
にんにくをプラスしてWの効果で元気になりましょうhappy02punch

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